Aire Fresco Meditación y Mindf

ਤਾਜੀ ਹਵਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਇਲ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ 8 ਮੁਫ਼ਤ ਮਨਨ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਭੁਗਤਾਨ ਗਾਹਕੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਅਸੀਮਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਜਾਓ ਇਹ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ!

mindfulness ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਮੈਮੋਰੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ: ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ, ਸਾਫ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ, ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਤੱਥ!

ਬਿਹਤਰ ਸੁੱਤੇ

ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਨ੍ਹਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰੀਖਣ ਡਾ ਸੈਨਫੋਰਡ Nidich ਅਤੇ ਸਾਥੀ., ਮਹਾਰਿਸ਼ੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਚ ਜੇਲ ਕੈਦੀ ਅੰਗਮੀ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਚਾਰ ਬਿਹਤਰ ਬਾਅਦ ਮਹੀਨੇ ਸੌਣ ਲਈ.

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਹਾਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲਾਜਿਸਟ ਹਰਬਰਟ ਬੇਸਨ ਨੇ ਸ਼ੱਕ ਪ੍ਰਗਟਾਇਆ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੱਕ ਡਾਕਟਰ Benson ਬਾਅਦ, ਇੱਕ Jeanie ਪਾਰਕ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੇ ਕਰਵਾਏ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "mindfulness ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਸਲ ਹਮਦਰਦ ਨਸ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਦੀਰਘ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਫਰੀਕੀ-ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਰਖ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ," 14 ਮਈ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਵਰਗੇ ਕਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ 2014

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸਟੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਖੋਜਕਰਤਾ Melissa Rosenkranz ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੇ cortisol ਦੇ ਪੱਧਰ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਨਾਅ-ਮੁਕਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਮਨਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਇਤਾਲਵੀ Guiseppe Pagnoni ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦਾ ਪਰਬੰਧ. ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ 100 ਨੰਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਕਿਸੇ ਪੂਰਵ ਨਿਰਧਾਰਤ ਲੋੜੀਦੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 3-2-7 ਜੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਬਟਨ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਲੈ ਗਿਆ "ਦੀ ਲੜੀ ਖਤਮ ਹੋ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਟਨ ਦਬਾਇਆ, ਜਦ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਝੂਠੇ ਅਲਾਰਮ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਰਿਟ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੇ ਗੈਰ-ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਇਹ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.

ਬਿਹਤਰ ਪਰਸਪਰ ਰਿਸ਼ਤੇ

ਮਨ ਦੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਜਾਂ ਮੱਤ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਖੁੱਲੇਪਨ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਹਾਸਿਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਠਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਵਧੀਆ ਸਰੋਤੇ ਬਣਨ ਲਈ. ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

ਪੂਰੀ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਹੈ. ਮੈਡੀਸਨ, ਸਨ ਫ੍ਰੈਨਸਿਸਕੋ ਤੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ Icahn ਸੀਨਈ ਪਹਾੜ, ਡਾ ਮਾਨਸਿਕ Elissa Epel ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਸਕੂਲ ਜਲੂਣ ਸਬੰਧਤ ਬਦਲਾਅ, ਜਲੇ ਜੀਨ, ਅਤੇ ਜੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੜਨ ਦੇਖਿਆ ਵਾਇਰਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਲੋਮੋਰੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਵਿਚ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਿਲੀਆਂ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸੈਲੂਲਰ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਦੂਰਦਰਸ਼ਿਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਵੇਖਦਾ ਹੈ.